Rucking : une nouvelle tendance prend racine au Tyrol du Sud - VIDEO

Manuel, quels effets le rucking a-t-il sur le corps ? « Grâce aux poids spéciaux de 10 à 15 kg que nous utilisons, une simple promenade devient une séance d'entraînement qui équivaut à peu près au jogging en termes de consommation calorique. Le poids assure également que le haut du corps est sollicité : d'une part, les muscles des épaules sont sollicités, et d'autre part, les muscles des flancs servent à stabiliser le corps. Cela fait du rucking un entraînement complet du corps, surtout lorsqu'il est complété par des exercices de force et de cardio effectués par un expert. Le poids tiré vers l’arrière et vers le bas optimise également la posture. Les épaules sont tirées vers l’extérieur et le dos devient droit. Si vous vous branlez beaucoup, vous pouvez conserver cette position au quotidien !

Quels sont les avantages du rucking par rapport à la randonnée ou au jogging traditionnels ? « Alors que très peu de gens peuvent faire du jogging pendant une heure à la fois, presque tout le monde peut « faire du jogging » pendant plusieurs heures. Le grand avantage est que l’étendue de la formation est élargie et que, en même temps, l’effet reste très élevé.»

Quel est le groupe cible du rucking ? «Jusqu'à présent, tous les participants ont été très enthousiastes. Même les débutants peuvent se lancer immédiatement. Vous pourrez peut-être également commencer avec moins de poids. Avec les 10 à 20 km habituels que vous parcourez lors d'une séance d'entraînement, vous vivez également une expérience intensive de la nature en groupe. La plupart des exercices et des tâches sont ceux que vous effectuez en groupe. À propos, le rucking fonctionne également sans prendre d'assaut le sommet. L'altitude est tout simplement un autre élément de remise en forme idéal ici au Tyrol du Sud. Le rucking convient donc à tout le monde.

Quelle est la prochaine étape pour le ruck au Tyrol du Sud ? « Nous prévoyons un grand événement de rucking à la fin de l'année où les participants pourront démontrer leurs compétences. Nous irons également à Dublin l’année prochaine avec quelques privilégiés et participerons au « GoRuck Challenge » officiel.

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